朝、起きると腰が固まって起きれない！？　

こんにちは！

半蔵門　首肩リフレッシュ整体院の瀧です。

２月に入って真冬真っ只中！

ギックリ腰や腰の不調でお見えになる方が増えてます。

朝、起きる時に腰の固まり感を感じてすぐ起きれない方、

いらっしゃるのでは

ストレッチをやるのもとても良いのですが、

無理に伸ばすと、逆効果のこともあります。

まずは、

画像のように膝を立てて、

お腹の圧(腹圧調整)をしてあげると、腰の緊張がゆるみます。

やり方は、

みぞおちの下に

両手の指先で軽くお腹抑えるようにして３回ゆっくり深呼吸をしていきます。

同じ要領で番号順に3回ずつ繰り返して行きます。

そうやって

腹圧を調整していくと腰とお腹のバランスが整ってきますので、

動きやすくなります。

それでも

イマイチな時には、すぐご連絡ください。

それでは、

失礼いたします。

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【半蔵門　首肩リフレッシュ整体院】

〒102－0082

東京都千代田区一番町23－2　番町ロイヤルコート802号室

「営業時間」9時～21時　土日　10時～19時

「定休日」月曜日・祝日

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