【腹式呼吸をするとこんなメリットが!】
こんにちは!
半蔵門 首肩リフレッシュ整体院の瀧です。
冷え込みが一層厳しくなってきた今日この頃。
自然と肩や首に力が入ってしまっている方も多いのではないでしょうか。
呼吸も浅くなり首や肩こりにつながることもしばしば。
よく『腹式呼吸』を意識しましょう。
って耳にすることもあるのではないでしょうか。
実は、メリットが結構ありますので、
ご紹介しておきますね。
1.【 ストレス解消とリラクゼーション効果】
腹式呼吸は副交感神経を活性化して、心拍数や血圧を下げてリラックス状態を促します。
これにより、ストレスや不安を軽減する効果があります。
2. 【酸素の効率的な供給】
腹式呼吸では、横隔膜をしっかり動かすことで肺に多くの空気を取り込むことができます。
これにより、体全体に酸素が効率よく行き渡り、エネルギー代謝が向上しますし、頭の働きも活性化します。
3. 【筋肉の緊張を和らげる】
腹式呼吸によって全身がリラックスすると、特に首や肩周りの余分な緊張が解消されやすくなります。
強張りが緩み、コリの軽減にもつながります
4. 【姿勢の改善】
腹式呼吸を行う際には、自然と背筋が伸びて良い姿勢が保たれます。横隔膜の動きが改善されることで、体幹の安定性が向上し、姿勢の維持が楽になります。
5. 【消化機能のサポート】
腹式呼吸は横隔膜の上下運動によって腹部の内臓をマッサージする効果があり、消化器官の働きを活性化させます。
便秘解消や胃腸の動きを整える効果が期待できます。
≪まとめ≫
腹式呼吸は、リラックス効果、酸素供給の向上、筋肉の緊張緩和、姿勢改善、消化促進など、身体と心に幅広いメリットをもたらします。
整体との組み合わせで、さらに効果を高めることが可能です。
それでは、今日はここまで。
失礼いたします。
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【半蔵門 首肩リフレッシュ整体院】
〒102-0082
東京都千代田区一番町23-2 番町ロイヤルコート802号室
「営業時間」9時~21時 土日 10時~19時
「定休日」月曜日・祝日
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半蔵門 首肩リフレッシュ整体院
住所:東京都千代田区一番町23-2 番町ロイヤルコート802号室
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