千代田区　半蔵門駅前にある整体院　5月のストレス対策(６つのポイント) | 千代田区の整体なら半蔵門 首肩リフレッシュ整体院 | ブログ

こんにちは。

千代田区一番町の半蔵門駅5番出口より徒歩１分の場所にある

半蔵門　首肩リフレッシュ整体院の瀧です

GWも終わり、春の環境変化でおつかれが出ている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

春のストレス対策　6つのポイント

①体を温める

②運動などで体力をつける、気分転換

③日光を浴びる

④気を巡らせる(血液を巡らせる)

⑤笑ったり、人と話したりする(人との交流)

⑥楽しい予定を作る

1. **体を温める:**
胃腸の働きもよくなりますし、不調の改善が期待できます。

春は薄着になり寒暖の差も激しいので意外と体が冷えやすい季節です。

衣服、入浴などで体を温めましょう。

2. **定期的な運動:**
   体を動かすとストレスを軽減しますし、体力も付きます。

気分をリフレッシュさせ、五月病の症状を軽減するのに役立ちます。

3. **日光を浴びる**  

日差しが明るいと気分がよくなるかと思いますが、気のせいではなく、日光を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれる『セロトニン』が分泌されます。体内でビタミンDが生成され、免疫力アップにも繋がります。

4. **気を巡らせる**
   気の巡り＝血行をよくする、という事です。

血の巡りが良くなると体内の循環もよくなります。

香りのよいパセリやショウガ、しそなどの薬味、シナモンなどのスパイスも効果的ですし、整体、マッサージなどでも血行が良くなり体が軽くなります。

5. **人との交流**
友人や家族との交流は心の安定に役立ちます。笑ったり話す事で、ストレスや不安を共有し発散し、支え合うことで心の負担を軽減することができます。

６．**楽しい予定を入れる＊＊

GWが終わってしまって喪失感も感じるこの時期、

次の楽しい予定、食事、旅行、スポーツ観戦、映画、整体に行くなどなど

自分にとって小さくても楽しい予定をいれるとワクワクできます。

五月病は誰にでも起こり得るものですが、適切な対処法を身につけることで乗り切っていきましょう！

ツラい肩こり、お疲れ解消整体なら！

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【半蔵門　首肩リフレッシュ整体院】

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